Res(e)t and Digest – Regenerative Haltungen

Regeneration

Zeit für Res(e)t and Digest!

Regenerative Haltungen sind äußert nützliche Tools in und nach aussergewöhlichen Stressphasen, bei körperlichen und inneren Spannungszuständen, Hormonungleichgewicht und generell allen psychosomatischen Leiden. Sie unterstützen eine natürliche und tiefe Atmung, und stärken das Nervenkostüm. Wir leben in einer technologisierten Welt und jeder kennt dieses Phänomen, wenn der Arbeitsspeicher vom Handy oder Laptop „vollrennt“und sich „aufhängt“.  Da hilft dann meistens nur mehr der Resetknopf. Ähnlich ergeht es auch unserem Gehirn und Nervensystem. Ständige Dauerberieselung, Dauerbebilderung, Dauerbeschallung, etc. erzeugen Reize/Input und müssen von unserem System verarbeitet werden. Zu viel, zu gleich, zu oft führt zu Dauerreizzuständen und „Systemüberlastung“. Besonders gefährdet sind hier hypersensible Menschen. Der Reizfiltermechanismus von Hochsensiblen lässt weitaus mehr Reize und Eindrücke ins Bewusstsein strömen, als es bei Normalempfindlichen der Fall ist. Regenerative- und Ruhehaltungen wirken also auf unser Körper-Geist-System wie ein Resetknopf beim Computer.

Supta Baddha Konasana / Liegender Schmetterling

Mögliche Wirkungen:

  • Reguliert den Blutdruck
  • fördert Beweglichkeit der Hüftgelenke und beugt Hernien vor
  • lindert Rückenbeschwerden im Lumbalbereich und Ischiasbeschwerden
  • nützt der Verdauung und bringt Erleichterung bei Magenverstimmung, Übersäuerung und Blähungen
  • tonisiert Nieren und Blase
  • verbessert die Durchblutung der Unterleibsorgane, und nützt va. in der Pubertät und Menopause
  • lindert Menstruationsschmerzen (beste Haltung während der Menstruation) und Leukorrhö
  • korrigiert Uterus Prolaps
  • ist sehr hilfreich in allen Phasen der Schwangerschaft

Vorsicht! Diese Haltung soll äußerst bequem sein, Spannungs/Druckgefühle im Rücken oder in den Leisten sind nicht erwünscht. Verwende genügend Hilfsmittel (Bolster, Blöcke, Decken) um deinen Körper optimal zu unterstützen.

Salamba Sarvangasana / Schulterstand

Mögliche Wirkungen:

  • beruhigt das Nervensystem und wirkt so erleichternd bei Schlafstörungen, Bluthochdruck, nervöser Erregung, Spannungszuständen, Atemlosigkeit und Herzklopfen
  • entlastet Nacken- und Schultergürtel
  • lindert Migräne und stressbedingte Kopfschmerzen
  • unterstützt die Hormonbalance und Funktion der Schilddrüse
  • beugt Venenleiden vor
  • nützt den Atemwegen und hilft bei Asthma, Bronchitis, Erkältungen und Nasennebenhöhlenbeschwerden
  • unterstützt die Darmfunktion und lindert Colitis und Obstipation
  • nützt den Unterleibsorganen und wirkt unterstützend bei Blasenbeschwerden, Hernien, Ovarialzysten, Uterus Prolaps und Myomen,
  • lindert Menstruationsprobleme (Schmerzen, Unregelmäßigkeiten, reguliert den Blutfluss wenn man S. Sarvangasana zwischen 2 Zyklen übt)

Vorsicht! Nicht während der Menstruation üben. Bei Bluthochdruck nur nach Halasana (3 Min.) praktizieren.

Shiatsu Termine und Yogakurse:
info@shiatsu-evawilhelm.com
0660/6881002

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Hier findest du mein Kursangebot
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Hilfreiche Tipps für die eigene Yogapraxis habe ich im Artikel Grundlagen der Yogapraxis  zusammengefasst.

 

 

 

 

Gassho
Eva

 

Der Körper im Lot II

balancehaltungen

Yoga Wochenende in Millstatt- Balancehaltungen
Do 25.5.2017 – So 28.5.2017

Vertiefe deine Yogapraxis. Die Workshops der Reihe „Der Körper im Lot“ bieten dir einen ausgewogenen Mix aus Yogaanatomie, Bewegungsübungen und Asanapraxis. Du lernst, wie du dich sicherer und mit mehr Klarheit und Präzision in deiner eigenen Yogapraxis bewegst.

Das Thema des aktuellen Workshopwochenendes bilden stehende und armgestütze Balancehaltungen, Hüft- und Schulterzentrierung.

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Yogaworkshop am Millstättersee – Der Körper im Lot

balancehaltungen

DER KÖRPER IM LOT Yogaworkshop Wochenende im Parkschlössl Millstatt vom 23.9.2016 – 25.9.2016

Am Ende des Yogasommers lade ich zum Yogaworkshop Wochenende „Der Körper im Lot“ nochmals nach Millstatt ein.
Was hält unseren Körper im Stehen, Gehen, Sitzen oder Liegen aufrecht? Diese Frage stellen wir uns im Yogaworkshop und finden Antworten aus der Yogaphilosophie, Anatomie und Körperarbeit.

Es erwartet dich ein ausgewogener Mix aus Yoga-Anatomie und Yogapraxis, wobei die Praxis sicherlich im Vordergrund steht. 

Alle Workshops können einzeln oder gesamt besucht werden. (Noch 4 Plätze frei.)

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Yoga und Spiraldynamik

Ich freue mich darüber am vergangenen Wochenende die 200+ h YogalehrerInnen – Ausbildung (mit integriertem Spiraldynamik® Fachkraft Level Basic Zertifikat) erfolgreich abgeschlossen zu haben. Ich bin sehr dankbar für die außergewöhnliche Qualität des Unterrichts von unseren LehrerInnen Eva Hager-Forstenlechner, Ekke Hager, Pepi Welsch und Eberhard Bärr. Sie haben eine ganz besondere Lernathmosphäre geschaffen in der wir alle voneinander und miteinander lernen konnten. Als Output dieser Zeit darf ich meine Asanaarbeit präsentieren: Janu Sirsasana, eine asymetrische Vorbeuge im Sitzen die beruhigend auf das Nervenssytem wirkt und den Körper von Spannungen befreit.
Ich freue mich schon auf Unterrichtsstunden und Workshops die noch vor dem Wintereinbruch starten.

Abschlussarbeit als PDF-download: JANUSIRSASANA