Yoga Kurse

Kurse ab Januar 2023, in Radenthein

Im neuen Jahr widmen wir uns den Qualitäten, die es im Jahr 2023 (nach dem chin. Kalender) zu entwickeln gilt: „Zufriedenheit, Dankbarkeit, Geduld (Kshanti Paramita) und freudvolle Anstrengung/Beharrlichkeit (Virya Paramita)“.

„Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren“
B.K.S. Iyengar.


Vinyasa Yoga Schnupperstunde am 17. 1. 2023

Du möchtest Vinyasa Yoga kennenlernen? Komm einfach in der ersten Stunde des neuen Kursblockes zum Schnuppern vorbei.
Mit Voranmeldung bis 13. 1. 2023!

– Gleich anmelden:
Betreff „Schnupperstunde 2023/01“
per SMS an 0660/6881002 oder Mail shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com


Vinyasa YOGA
Fokus: 11 Wochen – 11 Asanas
Schritt für Schritt tiefer in die Yogapraxis eintauchen

Dienstags: 17:30, Level Moderat
Dauer: 11 Einheiten, ab 17.1.2023
Kursort: „ZUM WOHL – Zentrum für ganzheitliche Gesundheit“, Villacher Straße 18, 9545 Radenthein

– Gleich anmelden:
Betreff „Vinyasa Moderat 2023/01“
per SMS an 0660/6881002 oder Mail shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com
Kosten: 152 Euro
einzelne Einheit: 16 Euro

Du möchtest Vinyasa Yoga zuerst kennenlernen? Komm einfach in der ersten Stunde des neuen Kursblockes zum Schnuppern vorbei.
Mit Voranmeldung bis 13. 1. 2023!


YOGA 50+
Level alle
Dienstags: 10:30

Termine noch offen.


Vinyasa YOGA
Fokus: Yoga Twists
Sich von Belastendem lösen und freudvolle Anstrengung üben

Donnerstags: 19:00, Level Intermediate
Dauer: 11 Einheiten, ab 26. 1. 2023
Kursort: „ZUM WOHL – Zentrum für ganzheitliche Gesundheit“, Villacher Straße 18, 9545 Radenthein

– Gleich anmelden:
Betreff „Vinyasa Intermediate 2023/01“
per SMS an 0660/6881002 oder Mail shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com
Kosten: 152 Euro
einzelne Einheit: 16 Euro


Workshop 2,5 h Vinyasa YOGA Basics

Samstag, 21. 1. 2023, 10:00-12:30
Level: Anfänger*innen
Dauer: 2,5 h
Kursort: „ZUM WOHL – Zentrum für ganzheitliche Gesundheit“, Villacher Straße 18, 9545 Radenthein

Basiskurs zum Kennenlernen der wichtigsten Yogatechniken, Achtsamkeit und Tiefenentspannung.

– Aufbau und Variationen von „Surya Namaskar“, dem „Sonnengruß“
– die wichtigsten Yogahaltungen im Stehen und Sitzen
– wichtige Ausrichtungsprinzipien um Verletzungen zu vermeiden
– die Anpassung der Yogahaltung an deinen Körper
– Einführung in die Ujjayi Atemtechnik und die Technik der Bandhas.

„Gesunde Haltung und Bewegungsmuster.“
Im Basiskurs lernst du die Fundamente der Yoga Asanas (Körperhaltungen) mit integrierter Bewegungslehre: gelöstes aufrechtes Stehen durch achtsame Becken- und Kopfhaltung, anatomisch korrekte Wirbelsäulen- Fuss- und Beinausrichtung, präzise Hand- Arm- und Schulterkoordination im Alltag und in den Yogahaltungen.

„Atem-Achtsamkeit und Tiefenentspannung“
Im Basiskurs lernst Du einfache Atemtechniken des Yoga und Techniken zur Tiefenentspannung. Dein Geist wird fokussierter und Du gewinnst innerere Klarheit.

„Körperbewusstsein“
Du lernst Dich über Deinen Körper besser kennen, Deine Fähigkeiten zu schätzen und die eigenen Grenzen und Bedürfnisse liebevoll anzunehmen.

Voraussetzungen: keine besonderen Vorkenntnisse oder Fitnesslevel nötig, eine Wiederholung des Basiskurses ist nach einer Yogapause von Vorteil.

– Gleich anmelden:
Betreff „Vinyasa Basics 2023/01“
per SMS an 0660/6881002 oder Mail shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com
Kosten: 35 Euro

Alle Kurse und Termine im „Zum Wohl“ findest Du hier:
https://www.eversports.at/widget/w/77ltjc

Yoga mit Eva auf Vimeo
https://vimeo.com/user74542023

Eva auf Instagram
https://www.instagram.com/shiatsuincontact/


Photo by Alexey Demidov on Unsplash

Intensität/Kursstufen

Beginner Yoga Basics

Perfekt für Yoga-Einsteiger*innen, Yoga-Wieder*einsteigerinnen oder zum Festigen der Yoga Grundlagen: Asana (gesunde Haltungs- und Bewegungsmuster), Atemtechniken, Bandha (Energieverschluss), Dristi (Fokus) und Tiefenentspannung.
Nach dem Basics Kurs kannst Du weitere Kurslevels und Kurstermine besuchen.

Moderat

Das Wissen aus dem Yoga Basicskurs wird vertieft und durch kontinuierliches Üben gefestigt. Mittels Wiederholung und Variation der Grundhaltungen förderst du deine Beweglichkeit, baust Kraft auf und erlangst Sicherheit in deiner Yogapraxis. Diese Kursstufe kann über einen längeren Zeitraum (1-3 Jahre) besucht werden und eignet sich auch an Tagen/Phasen körperlicher Einschränkung (z.B. nach Krankheit, langen Stressphasen, leichten Verletzungen, Erschöpfung …)

Intermediate

Wir wachsen an Herausforderungen. Die Yogapraxis wird körperlich und mental intensiver, die Körperwahrnehmung verfeinert, Meditations- und Pranayamatechniken ausgeweitet.


Kosten und hilfreiche Informationen

Vorab: Bringe zum Yoga Kurs bequeme Kleidung mit, in der du dich gut bewegen kannst (z.B. T-Shirt, Legging, Jogging-Anzug). Yogamatten, Blöcke, Gurte und Yogadecken sind vor Ort vorhanden. Ich empfehle jedoch, eine eigene Matte und Decke mitzubringen.
Bitte nimm 1-2 Stunden vor der Yogaeinheit keine belastende Mahlzeit zu dir, da dies die Beweglichkeit einschränkt und der Körper seine Energie zur Verdauung verwendet. Komme ca. 10 Minuten vor Beginn der Stunde, damit wir in Ruhe beginnen können.
In einem Artikel habe ich 13 goldene Regeln, die du in deiner Yogapraxis beachten sollst zusammengefasst. 


*Tarifänderungen vorbehalten

10% Ermäßigung für StudentInnen und Arbeitsuchende (weitere Ermäßigungen auf Anfrage), ausg. Aktionen und Early Bird.


Hinweis und AGB: Eine Teilnahme an Kursen und Workshops ersetzt keine klinische Diagnose, medizinische Beratung oder Therapie. Bei Beschwerden wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, welche für Ihre individuelle Gesundheit die beste Lösung ist. Die TeilnehmerInnen erklären sich verantwortlich für das Üben nach ihren eigenen Grenzen. DI (FH) Eva Wilhelm übernimmt nicht die Verantwortung für Verletzungen.

Kurseinheit versäumt?
Pro Kursblock können 2 Einheiten in anderen Kursen nachgeholt werden. Eine Rückzahlung der Kursgebühren findet nur in Ausnahmefällen, z. B. über eine Krankmeldung/Arztbestätigung statt.


Workshops und Specials

Workshops und Specials 2023/01


Yoga Special – Regeneration und mentale Gesundheit: Das Wasser-Hasen-Yin-Jahr 2023

Freitag, 27. 1. 2023 von 18:30 – 20:30
2 Stunden Self Care um dich auf die körperlichen und seelischen Themen und Herausforderungen des kommenden Jahres vorzubereiten.
Ein Mix aus Restorative und Yin Yoga, MFR, Akupressur und Yoga Nidra zu den
– Elementen: Wasser und Metall va. den Funktionskreisen Niere und Dickdarm + spirituelle Praxis zur Überwindung von Mangelgefühlen
(z. B. auch Sorgen um die finanzielle Zukunft) das Erinnern an eine Aufgabe die dich erfüllt.

Jetzt anmelden: per SMS oder Mail an mich mit dem Betreff:
„Wasser-Hasen-Yin-Jahr“
shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com
Kosten: 26 Euro

Veranstaltungsort:
ZUM WOHL in Radenthein + online Via Zoom
Die genauen Informationen zur Kursteilnahme erhältst du nach der Anmeldung als auch auf Anfrage.

Yoga Special – Yoga Conditioning + Yoga Nidra: Detox

Freitag, Termin – 17. 2. 2023 2023, 18:30 – 20:30
Yang Yin Yoga Special zur Frühlingsenergie und zum Beginn der Fastenzeit.
Part 1: Yoga Conditioning vereint klass. Yoga Moves mit Kraft-, Faszien- und Cardiotraining. Sozusagen das „Crosstraining “ für Yogaübende.

Yoga Nidra, gerne auch „schlafender Yoga“ genannt, ist eine Form von
geführter Meditation. In einem Zustand zwischen Wachen und Schlafen regenerieren Körper und Geist in besonderer Art und Weise.

Ameldung: per SMS oder Mail an mich mit dem Betreff:
„Detox“
shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com
Kosten: 26 Euro

Veranstaltungsort:
ZUM WOHL in Radenthein + online Via Zoom
Die genauen Informationen zur Kursteilnahme erhältst du nach der Anmeldung als auch auf Anfrage.


Yoga Workshop „Twist & Turn“

In zwei Teilen, jeweils Samstags im März 2022

  • Theorieteil Anatomie von Twists/Drehhaltungen: Bewegungsrichtungen der Pole Kopf und Becken (Teil 1), Bewegungsrichtungen innerhalb des Brustkorbes (Teil 2), Zusammenspiel der Muskelgruppen, Bedeutung der Faszien,
  • welche Meridiane sind beteiligt
  • Körperbewusstseinsübungen, persönliche Mobilitäts- und Krafteinschätzung
  • Faszientraining und MFR – Myofascial Release
  • Vinysa Yogapraxis und individuelle Ausrichtung der Haltungen an die eigene Anatomie
  • Yoga Nidra

Special Preview Restorative





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