YOGA KURSE, SPECIALS und WORKSHOPS

Kursangebot

„Yoga is a light, which once lit, will never dim. The better your practice, the brighter the flame.“
B.K.S. Iyengar.

Vinyasa Balance Yoga . dynamisch. kraftvoll und ausgleichend

Dienstag
18:15-19:30
Vinyasa Yoga 1, für Alle

Donnerstag
19:00 – 20:15
Vinyasa Yoga 2, für Geübte oder Sporterfahrene

Der perfekte Ausgleich zu einem bewegungsarmen Berufsalltag.
Vinyasa Yoga ist ein kraftvoller und dynamischer Yogastil, der Körper und Geist in Einklang bringt. Durch die fließenden Bewegungen und die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung wird Vinyasa Yoga oft als „Meditation in Bewegung“ erlebt. Vinyasa Yoga eignet sich für alle, die nach einer körperlichen Herausforderung und gleichzeitig Entspannung suchen.
Dynamische, achtsam ausgeführte Bewegungsabfolgen kräftigen und mobilisieren den gesamten Körper.
Der stetige Rhythmus von Bewegung und Atmung bringt Körper und Geist in Balance
Eine festbleibende Struktur sowie die Wiederholung von Übungsabfolgen erleichtern das Lernen, vermitteln Sicherheit und fördern eine kontinuierliche Entwicklung

Kosten:
153 Euro
einzelne Einheit: 18 Euro

Kursort:
„ZUM WOHL – Zentrum für ganzheitliche Gesundheit“, Villacher Straße 18, 9545 Radenthein

👉 Du möchtest Vinyasa Yoga üben?
Melde Dich bei mir an:
✒️ Mit Betreff „Vinyasa 1 “ oder „Vinyasa 2“
per SMS an 0660/6881002 oder Mail shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com

Yoga und Bewegungstraining . Nackenverspannungen

Dienstag
17:00 – 18:00

Für alle, die Freude an gesunder und nachhaltiger Bewegung haben, bietet der Kurs ‚Nackenwohl‘ eine ganzheitliche Lösung für Nackenverspannungen und eine verbesserte Lebensqualität.

Inhalte des Kurses Nackenwohl: 
– Sanftes Muskelaufbautraining für die Nacken- und Schultermuskulatur zur Stärkung und Entlastung.
– Gezielte Bewegungsübungen (der Spiraldynamik®) und ausgleichende Faszienmassage zur nachhaltigen Linderung von Nackenverspannungen.
– Optimierung der Kopfposition für eine gesunde Haltung und ein gesteigertes Wohlbefinden.
– Entspannte Ganzkörperkoordination im fließenden Yogaflow für mehr Flexibilität und Ausgeglichenheit im Alltag.
+ Du trainierst in einer kleinen Gruppe unter individueller Anleitung und persönlicher Unterstützung von mir.

Kosten:
8 Einheiten im Block: 98 Euro


Kursort:
„ZUM WOHL – Zentrum für ganzheitliche Gesundheit“, Villacher Straße 18, 9545 Radenthein

👉 Du möchtest gesunde Bewegungsmuster trainieren?
Melde dich bei mir an:
✒️ Mit Betreff „Bewegungstraining“
per SMS an 0660/6881002 oder Mail shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com

> im folgenden Link findest Du eine Sammlung von Spiraldynamik
® Übungen:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLHomMscm9m3791e2VmzrM5GJ1KpViiCVs

Just Relax . Faszien Release, Atemübungen und Yoga Nidra

Freitag
18:30 – 19:45

Der perfekte Übergang ins Wochenende. Diese Einheiten sind bewusste Auszeiten, bieten Erholung und Regeneration und eignen sich besonders während oder nach belastenden Zeiten. Die Kombination aus yogischen Atemübungen (Pranayama), Faszienmassage (MFR) und Yoga Nidra bietet eine ganzheitliche Unterstützung für die Selbstregulation und fördert die Selbstreflexion.
Durch bewusste Atmung werden die Energieflüsse im Körper angeregt und die Vitalität gesteigert.
Die Faszienmassage hilft dabei, Verspannungen und Blockaden im Gewebe zu lösen und Stress abzubauen.
Yoga Nidra ermöglicht eine tiefe Entspannung auf mentaler und emotionaler Ebene, wodurch Stresshormone reduziert und Glückshormone freigesetzt werden, ganz ohne körperliche Anstrengung. Yoga Nidra, auch bekannt als „Schlaf des Yogis“ wird meist im Liegen ausgeführt und eignet sich besonders bei Unruhe, Ängsten, Burn-out, Depressionen, Schlafstörungen und kann die Heilung verschiedenster Krankheiten unterstützen.

Kosten:
8 Einheiten im Block: 125 Euro
einzelne Einheit: 18 Euro

Kursort:
„ZUM WOHL – Zentrum für ganzheitliche Gesundheit“, Villacher Straße 18, 9545 Radenthein

👉 Du möchtest Dich öfters entspannt und ausgeruht fühlen?
Melde dich bei mir an:
✒️ Mit Betreff „Just Relax“
per SMS an 0660/6881002 oder Mail shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com

Schnupperstunden

Du möchtest Yoga oder Bewegungstraining kennenlernen? Ich lade Dich zu einer kostenlosen Schnupperstunde ein.

✒️ Schreibe mir einfach eine Nachricht mit:
Betreff „Schnupperstunde“
per SMS an 0660/6881002 oder Mail shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com

Alle Kurse und Termine im „Zum Wohl“ findest Du hier:
https://www.eversports.at/widget/w/77ltjc

Yoga mit Eva auf Vimeo
https://vimeo.com/user74542023

Eva auf Instagram
https://www.instagram.com/shiatsuincontact/

Intensität/Kursstufen

Beginner Yoga Basics

Perfekt für Yoga-Einsteiger*innen, Yoga-Wieder*einsteigerinnen oder zum Festigen der Yoga Grundlagen: Asana (gesunde Haltungs- und Bewegungsmuster), Atemtechniken, Bandha (Energieverschluss), Dristi (Fokus) und Tiefenentspannung.
Nach dem Basics Kurs kannst Du weitere Kurslevels und Kurstermine besuchen.

Moderat

Das Wissen aus dem Yoga Basicskurs wird vertieft und durch kontinuierliches Üben gefestigt. Mittels Wiederholung und Variation der Grundhaltungen förderst du deine Beweglichkeit, baust Kraft auf und erlangst Sicherheit in deiner Yogapraxis. Diese Kursstufe kann über einen längeren Zeitraum (1-3 Jahre) besucht werden und eignet sich auch an Tagen/Phasen körperlicher Einschränkung (z.B. nach Krankheit, langen Stressphasen, leichten Verletzungen, Erschöpfung …)

Intermediate

Wir wachsen an Herausforderungen. Die Yogapraxis wird körperlich und mental intensiver, die Körperwahrnehmung verfeinert, Meditations- und Pranayamatechniken ausgeweitet.

Kosten und hilfreiche Informationen

Vorab: Bringe zum Yoga Kurs bequeme Kleidung mit, in der du dich gut bewegen kannst (z.B. T-Shirt, Legging, Jogging-Anzug). Yogamatten, Blöcke, Gurte und Yogadecken sind vor Ort vorhanden. Ich empfehle jedoch, eine eigene Matte und Decke mitzubringen.
Bitte nimm 1-2 Stunden vor der Yogaeinheit keine belastende Mahlzeit zu dir, da dies die Beweglichkeit einschränkt und der Körper seine Energie zur Verdauung verwendet. Komme ca. 10 Minuten vor Beginn der Stunde, damit wir in Ruhe beginnen können.
In einem Artikel habe ich 13 goldene Regeln, die du in deiner Yogapraxis beachten sollst zusammengefasst. …

*Tarifänderungen vorbehalten

Meine Kurse sollen für alle leistbar sein. Solltest Du Schwierigkeiten haben, die Kurskosten zu tragen, melde Dich bei mir.

Hinweis und AGB: Eine Teilnahme an Kursen und Workshops ersetzt keine klinische Diagnose, medizinische Beratung oder Therapie. Bei Beschwerden wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, welche für Ihre individuelle Gesundheit die beste Lösung ist. Die TeilnehmerInnen erklären sich verantwortlich für das Üben nach ihren eigenen Grenzen. DI (FH) Eva Wilhelm übernimmt nicht die Verantwortung für Verletzungen.

Kurseinheit versäumt?
Pro Kursblock können 2 Einheiten in anderen Kursen nachgeholt werden. Eine Rückzahlung der Kursgebühren findet nur in Ausnahmefällen, z. B. über eine Krankmeldung/Arztbestätigung statt.