Yoga Kurse

Yogakurse Herbst 22, in Radenthein


„Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren“
B.K.S. Iyengar.


Traditional Vinyasa Yogakurse ab 20. 9. 2022

In den kommenden Herbst/Wintermonaten widmen wir uns weiterhin den Qualitäten, die es im Jahr 2022 nach dem Chin. Kalender zu entwickeln gilt: „Geduld und freudvolle Anstrengung“ dabei stehen Fokus, Konzentration und Ausdauer mit am Programm.

Kurstermine nach Kurslevels

Eine Beschreibung der Kursstufen findest du weiter unten.


Vinyasa YOGA
Level Moderat
Dienstags: 17:30
ab 8. 11. 2022

Dauer: 6 Einheiten
Kursort: „ZUM WOHL – Zentrum für ganzheitliche Gesundheit“, Villacher Straße 18, 9545 Radenthein
Kurskosten: 90 Euro
Jetzt anmelden: per SMS oder Mail an mich mit dem Betreff: „Yoga Herbst 22 Moderat“, shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com

YOGA 50+
Level alle
Freitags: 10:00
ab 11. 11. 2022

Dauer: 6 Einheiten
Kursort: „ZUM WOHL – Zentrum für ganzheitliche Gesundheit“, Villacher Straße 18, 9545 Radenthein
Kurskosten: 90 Euro
Jetzt anmelden: per SMS oder Mail an mich mit dem Betreff: „Yoga Herbst 22 50 plus“, shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com


Vinyasa YOGA
Level Intermediate
Donnerstags: 19:00
ab 22. 9. 2022

Dauer: 11 Einheiten
Kursort: „ZUM WOHL – Zentrum für ganzheitliche Gesundheit“, Villacher Straße 18, 9545 Radenthein
Kurskosten: Early Bird bis 31. 8. 2022 143 Euro (danach 165 Euro)
Jetzt anmelden: per SMS oder Mail an mich mit dem Betreff: „Yoga Herbst 22 Intermediate“, shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com

Alle Kurse und Termine im „Zum Wohl“ findest Du hier:
https://www.eversports.at/widget/w/77ltjc

Yoga mit Eva auf Vimeo
https://vimeo.com/user74542023

Eva auf Instagram
https://www.instagram.com/shiatsuincontact/


Photo by Alexey Demidov on Unsplash

Intensität/Kursstufen

Beginner Yoga Basics

Perfekt für Yoga-Einsteiger*innen, Yoga-Wieder*einsteigerinnen oder zum Festigen der Yoga Grundlagen: Asana (gesunde Haltungs- und Bewegungsmuster), Atemtechniken, Bandha (Energieverschluss), Dristi (Fokus) und Tiefenentspannung.
Nach dem Basics Kurs kannst Du weitere Kurslevels und Kurstermine besuchen.

Moderat

Das Wissen aus dem Yoga Basicskurs wird vertieft und durch kontinuierliches Üben gefestigt. Mittels Wiederholung und Variation der Grundhaltungen förderst du deine Beweglichkeit, baust Kraft auf und erlangst Sicherheit in deiner Yogapraxis. Diese Kursstufe kann über einen längeren Zeitraum (1-3 Jahre) besucht werden und eignet sich auch an Tagen/Phasen körperlicher Einschränkung (z.B. nach Krankheit, langen Stressphasen, leichten Verletzungen, Erschöpfung …)

Intermediate

Wir wachsen an Herausforderungen. Die Yogapraxis wird körperlich und mental intensiver, die Körperwahrnehmung verfeinert, Meditations- und Pranayamatechniken ausgeweitet.


Kosten und hilfreiche Informationen

Vorab: Bringe zum Yoga Kurs bequeme Kleidung mit, in der du dich gut bewegen kannst (z.B. T-Shirt, Legging, Jogging-Anzug). Yogamatten, Blöcke, Gurte und Yogadecken sind vor Ort vorhanden. Ich empfehle jedoch, eine eigene Matte und Decke mitzubringen.
Bitte nimm 1-2 Stunden vor der Yogaeinheit keine belastende Mahlzeit zu dir, da dies die Beweglichkeit einschränkt und der Körper seine Energie zur Verdauung verwendet. Komme ca. 10 Minuten vor Beginn der Stunde, damit wir in Ruhe beginnen können.
In einem Artikel habe ich 13 goldene Regeln, die du in deiner Yogapraxis beachten sollst zusammengefasst. 


*Tarifänderungen vorbehalten

10% Ermäßigung für StudentInnen und Arbeitsuchende (weitere Ermäßigungen auf Anfrage), ausg. Aktionen und Early Bird.


Hinweis und AGB: Eine Teilnahme an Kursen und Workshops ersetzt keine klinische Diagnose, medizinische Beratung oder Therapie. Bei Beschwerden wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, welche für Ihre individuelle Gesundheit die beste Lösung ist. Die TeilnehmerInnen erklären sich verantwortlich für das Üben nach ihren eigenen Grenzen. DI (FH) Eva Wilhelm übernimmt nicht die Verantwortung für Verletzungen.

Kurseinheit versäumt?
Pro Kursblock können 2 Einheiten in anderen Kursen nachgeholt werden. Eine Rückzahlung der Kursgebühren findet nur in Ausnahmefällen, z. B. über eine Krankmeldung/Arztbestätigung statt.


Workshops und Specials

Workshops und Specials Herbst 22


Yoga Special: Gesunde Hüfte – stabiles ISG,
eine Spiral Health Yoga Einheit

Freitag, 9. 9. 2022,18:30 – 20:30

Bei Schmerzen, Steifigkeit und Fehlbelastungen im Hüftgelenk hilft oft, die dreidimensionale Beweglichkeit des Hüftgelenks wiederzuentdecken und zu trainieren.
Um gesunde „rundum“ Bewegungen in Hüftgelenk und Becken geht es im nächsten Yoga Special.
In diesem Miniworkshopformat (120 Min.) findest du:

  • Theorieteil Hüftanatomie
  • Körperbewusstseinsübungen
  • MFR – Myofascial Release und Akupressur
  • persönliche Mobilitäts und Krafteinschätzung
  • Kraft- und Bewegungstraining (Hüftüberdachung im EinbeinstandHüftextension- und Flexion beim Gehen und im Ausfallschritt, Beckenbodenimpuls und Aufrichtung in der Bewegung)
  • Yogaflows und individuelle Ausrichtung der Yogahaltungen an die eigene Anatomie
  • Yoga Nidra Entspannung

Spiral Health Yoga fördert Bewegungsqualität als auch Körperbewusstsein im Yoga, Alltag und Sport. Ein yogisches Bewegungstraining der besonderen Art, in der du Zeit findest dich intensiv und auf neuartige Weise mit Dir und Deinem Körper auseinanderzusetzten.

Jetzt anmelden: per SMS oder Mail an mich mit dem Betreff:
Gesunde Hüfte – stabiles ISG
shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com
Kosten: 26 Euro

Veranstaltungsort:
ZUM WOHL in Radenthein + online Via Zoom
Die genauen Informationen zur Kursteilnahme erhältst du nach der Anmeldung als auch auf Anfrage.


Workshop Preview November

Rückenkraft + Rückbeugen

Samstag 5. 11. und Samstag 26. 11. von 14 – 17 Uhr.
Teil 1 – am 5. 11. 2022 „Rückenkraft“ + „Belly Backbends“
Teil 2 – am 26. 11. 2022 „Brustkorbelastizität“ + „Backbends Progression“

  • Theorieteil Anatomie von Rückbeugen, Muskeln (aktiv/passiv), Gelenke in den einzelnen Asanas
  • Körperbewusstseinsübungen, persönliche Mobilitäts- und Krafteinschätzung
  • Kraft- und Bewegungstraining (Teil 1)
  • Mobilitätsübungen (Teil 2)
  • MFR – Myofascial Release
  • Yogaflow und individuelle Ausrichtung der Yogahaltungen an die eigene Anatomie
  • Yoga Nidra

Kosten: pro Termin 53 Euro

Jetzt anmelden: per SMS oder Mail an mich mit dem Betreff:
„Rückenkraft + Rückbeugen“
shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com


Special Preview Dezember

Restorative + Yin Yoga + Akupressur für den Winter

Freitag, 16. 12. 2022 von 18:30 – 20:30
Ein „Mental Health“ Yoga Special zum Thema „Das Wasserelement nähren“. Ein Mix aus Restorative Yoga, Yin Yoga, MFR und Akupressur. 2 Stunden Self Care um vorweihnachtlichen Stress oder winterlichen Stimmungseinbrüchen zu begegnen, mit deiner persönlichen Lebensenergie in Kontakt zu kommen und die „Batterien“ aufzuladen.

Jetzt anmelden: per SMS oder Mail an mich mit dem Betreff:
„Yin für den Winter“
shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com
Kosten: 34 Euro, Early Bird bei Anmeldung bis 31. 11. 2022 26 Euro




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