Shiatsu ist eine manuelle ganzheitliche Körperarbeit, deren Ziel es ist ein Ungleichgewicht im Energiefluss des Körpers zu regulieren und dadurch Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Mit Daumen, Fingerspitzen, Handballen, Ellbogen, Knien und Füßen wird sanfter, achtsamer Druck auf Meridiane, Akupunkturpunkte, Muskeln, Sehnen und Gelenke ausgeübt. Gelenksmobilisationen, Dehnungen und unterschiedliche vitalisierende Techniken ergänzen die Körpertherapiemethode. Shiatsu ist ganz individuell an die jeweilige Situation eines Menschen angepasst und kann sowohl präventiv, als auch bei akuten und chronischen Leiden angewendet werden.
Im Mittelpunkt einer Shiatsubehandlung steht die Berührung, deren Qualität von Achtsamkeit und Respekt getragen ist. Es entsteht ein sicherer Raum, indem sich Klient*innen in der Tiefe berührt und angenommen fühlen. Fühlen wir uns sicher, stellt sich unser Körper auf Entspannung ein und regeneriert. Das stärkt unser Immunsystem, Herz und Kreislauf, fördert Resilienz und die gesunde Selbstwahrnehmung.
Wir wirkt Shiatsu
Shiatsu wirkt ausgleichend, beruhigend oder auch belebend.
– Shiatsu versetzt das Nervensystem in einen tiefen Entspannungszustand (parasympatischer Modus) – mobilisiert die Selbstheilungskräfte – fördert die Regenerationsfähigkeit des Körpers – und stärkt das Immunsystem
Was bringt Shiatsu konkret
Das größte Potenzial von Shiatsu liegt in der Vorsorge, der Aktivierung der Selbstheilungskräfte des Organismus und einer Steigerung des körperlichen Wohlbefindens.
Hinweis: Shiatsu ist eine gewerbliche Behandlungsmethode und kann keine medizinische Behandlung ersetzen
*Ergänzung zur Stress-Frei-Leben“ (SFL) Methode: SFL ist eine hochwirksame Methode um Stress zu lösen. Mittels kinesiologischer Testmethoden, Klopfakupressur sowie Fachwissen aus den Bereichen Psychologie, Neurologie und Hirnforschung werden tief liegende Stressmuster (oft aus früher Kindheit, die unser ganzes weiteres Leben prägen) aufgespürt und gelöst.
Was erwartet Dich?
Die Shiatsu Behandlung findet am bekleideten Klienten statt und wird, soweit es möglich ist, auf einer Matte (Futon) am Boden ausgeübt. Eine reguläre Shiatsueinheit dauert insgesamt ca. 50-75 Minuten. Bei Bedarf und nach Absprache fließen in meine Arbeit „Clean Language“ und Bereiche der SFL- Kinesiologie* ein. Zur Behandlung bringen Sie bequeme Baumwollbekleidung mit, in der Sie sich gut bewegen können (z.B. T-Shirt, Legging, Jogginganzug). Bitte 1-2 Stunden vor der Shiatsu oder Yoga Einheit keine belastende Mahlzeit zu sich nehmen, da dies die Beweglichkeit einschränkt und der Körper seine Energie zur Verdauung verwendet.
Kostenrückerstattung: Zahlreiche private Kranken-Zusatzversicherungen leisten für Shiatsu-Behandlungen (teilweisen) Kostenersatz. Ich bin Kooperationspartner der Aktion “Gesundheitshunderter” der SVA.
Shiatsu ist die Behandlung der Wahl bei Störungen im Bewegungssystem, denn mit Shiatsu lassen sich die betroffenen Gewebe direkt erreichen.
Rückenschmerzen, Ischiasprobleme
Verspannungen, muskuläre Dysbalancen, Probleme der Wirbelsäule, Haltungsbeschwerden
Nacken- und Schultersteife
Verspannungen der Nacken- und Schultermuskulatur, Spannungskopfschmerzen, Bewegungseinschränkungen, Frozen Shoulder Syndrom
Rehabilitation
Shiatsu fördert die Regenerationsfähigkeit des Körpers nach Verletzungen/Operationen und außergewöhnlichen Belastungen, wirkt entspannend auf die Muskulatur und unterstützt den Bewegungsapparat in seiner Funktion.
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Mentale Gesundheit und Wohlbefinden
Shiatsu hat sich besonders bewährt bei Beschwerden, die allgemein als stressbedingt gelten:
Stresserkrankungen, Erschöpfung, Burn Out
Depressionen, Schlafstörungen, Unruhe und Nervosität, Panikattacken
Asthma, Kurzatmigkeit, Infektanfälligkeit, chronische Bronchitis, chronische Halsentzündungen, Probleme der Nebenhöhlen, Kreislaufschwäche, Schwindel Shiatsu unterstützt bei regelmäßiger Anwendung das Immunsystem und regt die Selbstheilungskräfte an.
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Frauen
Shiatsu hilft Frauen, sich in Ihrem Körper wohlzufühlen. Shiatsu wirkt unterstützend bei der Regulation des Zyklus, während der Schwangerschaft, bei der Geburtsvorbereitung sowie den Wechseljahren und führt sie zu Kraft, Stärke und Gelassenheit.
Wechselbeschwerden
Schlafstörungen, Unruhe und Nervosität, Gereiztheit, Hitzewallungen
Übelkeit, Sodbrennen und Erbrechen, Verspannungen, Verdauungsprobleme, Energielosigkeit, geschwollene Extremitäten, Geburtsvorbereitung
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Veränderung und Entwicklung
Shiatsu hilft bei Umstellungsprozessen oder Umbruchphasen körperlicher als auch seelischer Natur. Shiatsu fördert die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers sowie seiner Signale und öffnet Wege zu den eigenen inneren Kräften. Lass das Verhalten anderer nicht Deinen inneren Frieden stören. Dalai Lama
Ihre erste Shiatsu Einheit bei mir: Nehmen Sie sich für Ihre erste Shiatsu-Sitzung genügend Zeit (75 Min.) für ein Vorgespräch, einige Minuten nach der Behandlung zum Nachruhen und für die Beantwortung von Fragen die aufgetaucht sind.
Bringen Sie bequeme Bekleidung aus Naturfaser mit, in der Sie sich gut bewegen können (z.B. T-Shirt, Legging, Jogginganzug). Nehmen Sie 1-2 Stunden vor der Shiatsu Einheit keine belastende Mahlzeit zu sich, da dies die Beweglichkeit einschränkt und der Körper seine Energie zur Verdauung verwendet.
Ich bin Kooperationspartner der Aktion “Gesundheitshunderter”der SVA.Die SVA ermöglicht Ihren Versicherten einen Kostenzuschuss von 100 Euro bei der Inanspruchnahme von Shiatsu Behandlungen.
Falls Sie einen vereinbarten Termin einmal nicht wahrnehmen können, bitte ich Sie mir bis zum Vorabend (21 Uhr) die Absage mitzuteilen und einen neuen Termin zu vereinbaren. Bei unentschuldigtem Fernbleiben behalte ich mich vor, Ihnen die für den Termin reservierte Zeit vollumfänglich zu verrechnen.
Vielen Dank für Ihr Verständnis.
Shiatsu ist eine wunderbare Begleitung in dieser besonderen Zeit. Shiatsu während der Schwangerschaft stärkt nicht nur die Verbindung zum Kind, sondern kann in dieser besonderen Zeit auch Begleiterscheinungen wie Übelkeit, Sodbrennen, Verspannungen, Verdauungsprobleme, Müdigkeit und geschwollene Extremitäten auf sanfte Art lindern.
45 Min. ….. 49 Euro*
*Tarife 2022/08, Tarifänderungen mit Jahreswechsel vorbehalten
Hinweis: Eine Shiatsubehandlung ersetzt keine klinische Diagnose, medizinische Beratung oder Therapie. Bei Beschwerden wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, welche für Ihre individuelle Gesundheit die beste Lösung ist.
YOGA
Am Yoga schätze ich neben den vielfältigen Körperhaltungen (Ananas) vor allem die Art des Übens. Die Verbindung von Körper und Geist über den Atem, die Achtsamkeit, das Innehalten, … langsame und fließende Bewegungsabläufe geben meinem Körper und Geist, was ich sonst in den Shiatsubehandlungen und Akupunktursitzungen erleben durfte – ein Empfinden von tiefer innerer Ruhe, Sicherheit als auch Freude.
Für mich ist Yoga eine äußerst effektive Methode, Körperenergien im Fluss zu halten und Stress zu regulieren.
Im Unterricht ist es mein Anliegen, einen körpergerechten modernen Yogastil (Vinyasa Yoga), nach den Prinzipien der spiraldynamischen Bewegungslehre in Kombination mit traditionellen Elementen des Yoga zu vermitteln; Beweglichkeit und Kraft auf sinnvolle Weise zu verbinden und Kursteilnehmer*innen sowohl ein meditatives Flow Gefühl als auch ein Gefühl von Sicherheit in Ihrer Praxis zu lehren.
Über Vinyasa Yoga – Meditation in Bewegung
Dynamische, achtsam ausgeführte Bewegungsabfolgen kräftigen und mobilisieren den gesamten Körper.
Ein konstanter Rhythmus in Bewegung und Atmung verbinden Körper und Geist auf besondere Weise und regulieren das Nervensystem.
Die Wiederholung von Bewegungsabfolgen über den Kurszeitraum vermittelt Sicherheit, fördert die kontinuierliche Entwicklung und eine eigenen Yogapraxis.
Als Ausgleich zum modernen, sitzenden Lebensstil lege ich in meinen Yoga-Sequenzen viel Wert auf eine ausbalancierte Yogapraxis inkl. Rumpfstabilität, Rückenkraft und aktiver Mobilität, wobei Regeneration und Tiefenentspannung auch nie zu kurz kommen. Im Kurs wird eine Asana-Abfolge über mehrere Einheiten zu einem Thema aufgebaut und geübt.
MEINE YOGABIO
200h Ausbildung bei Eva Hager-Forstenlechner und Ekkehard Hager am Spiraldynamik® Center in Salzburg
„Yoga is a light, which once lit, will never dim. The better your practice, the brighter the flame.“ B.K.S. Iyengar.
Vinyasa Yoga . dynamisch und ausgleichend
ab 26. 9. 2023 und 28. 9. 2023
Dienstag 17:30 – 18:45 Vinyasa Yoga, Level Moderat für Alle
Donnerstag 19:00 – 20:15 Vinyasa Yoga, Level Intermediate für Geübte
Der perfekte Ausgleich zu einem bewegungsarmen Berufsalltag. Vinyasa Yoga ist ein kraftvoller und dynamischer Yogastil, der Körper und Geist in Einklang bringt. Durch die fließenden Bewegungen und die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung wird Vinyasa Yoga oft als „Meditation in Bewegung“ erlebt. Vinyasa Yoga eignet sich für alle, die nach einer körperlichen Herausforderung und gleichzeitig Entspannung suchen. Dynamische, achtsam ausgeführte Bewegungsabfolgen kräftigen und mobilisieren den gesamten Körper. Der stetige Rhythmus von Bewegung und Atmung bringt Körper und Geist in Balance Eine festbleibende Struktur sowie die Wiederholung von Übungsabfolgen erleichtern das Lernen, vermitteln Sicherheit und fördern eine kontinuierliche Entwicklung
Kosten: 11 Einheiten im Block: 152 Euro einzelne Einheit: 17 Euro Kursort: „ZUM WOHL – Zentrum für ganzheitliche Gesundheit“, Villacher Straße 18, 9545 Radenthein
👉 Du möchtest Vinyasa Yoga üben? Melde Dich bei mir an: ✒️ Mit Betreff „Vinyasa Moderat 2023/09“ oder „Vinyasa Intermediate 2023/09“ per SMS an 0660/6881002 oder Mail shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com
Yoga und Bewegungstraining . Nackenverspannungen
ab 24. Oktober
Dienstag 16:00 – 17:00 inklusive Übungsvideos
Für Alle die Freude an gesunder und nachhaltiger Bewegung haben. Die Überlastungsschmerzen vorbeugen, ihre Beweglichkeit erhalten, ihr Bewegungs-Know-how vertiefen und Körperbewusstein üben möchten. Yoga in Kombination mit dem Spiraldynamik® Konzept als intelligente Bewegungslehre vermittelt eine «Gebrauchsanweisung für den eigenen Körper – immer und überall anwendbar».
Durch gezieltes Training möchten wir gesunde Haltungs- und Bewegungsmuster erlernen und diese in unseren Alltag und Sport integrieren. Dabei legen wir besonderen Wert auf eine korrekte Körperhaltung, eine gute Körperwahrnehmung und eine optimale Bewegungssteuerung. Jede Einheit startet mit einem kurzen Einblick in die Anatomie, darauf folgen Übungen aus den Bereichen Yoga, Stretching, Kraft- und Beweglichkeitstraining. Übungsthemen sind u.a. „aufrechter Nacken, lockerer Kiefer, stabiles Kreuz, starke Knie…“
Bewegung anatomisch sinnvoll ausgeführt, fühlt sich richtig gut an und beugt Überlastungsschmerzen vor.
Der erste Kursblock hat das Thema Nackenschmerz und Nackenverspannungen. Im Kursbeitrag enthalten sind kurze Trainingsvideos für zu Hause.
Kosten: 6 Einheiten im Block: 98 Euro einzelne Einheit: 20 Euro Kursort: „ZUM WOHL – Zentrum für ganzheitliche Gesundheit“, Villacher Straße 18, 9545 Radenthein
👉 Du möchtest gesunde Bewegungsmuster trainieren? Melde dich bei mir an: ✒️ Mit Betreff „Bewegungstraining 2023/10“ per SMS an 0660/6881002 oder Mail shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com
Der perfekte Übergang ins Wochenende. Diese Einheiten sind bewusste Auszeiten, bieten Erholung und Regeneration und eignen sich besonders während oder nach belastenden Zeiten. Die Kombination aus yogischen Atemübungen (Pranayama), Faszienmassage (MFR) und Yoga Nidra bietet eine ganzheitliche Unterstützung für die Selbstregulation und fördert die Selbstreflexion. Durch bewusste Atmung werden die Energieflüsse im Körper angeregt und die Vitalität gesteigert. Die Faszienmassage hilft dabei, Verspannungen und Blockaden im Gewebe zu lösen und Stress abzubauen. Yoga Nidra ermöglicht eine tiefe Entspannung auf mentaler und emotionaler Ebene, wodurch Stresshormone reduziert und Glückshormone freigesetzt werden, ganz ohne körperliche Anstrengung. Yoga Nidra, auch bekannt als „Schlaf des Yogis“ wird meist im Liegen ausgeführt und eignet sich besonders bei Unruhe, Ängsten, Burn-out, Depressionen, Schlafstörungen und kann die Heilung verschiedenster Krankheiten unterstützen.
Kosten: 5 Einheiten im Block: 71 Euro einzelne Einheit: 17 Euro Kursort: „ZUM WOHL – Zentrum für ganzheitliche Gesundheit“, Villacher Straße 18, 9545 Radenthein
👉 Du möchtest Dich öfters entspannt und ausgeruht fühlen? Melde dich bei mir an: ✒️ Mit Betreff „Just Relax 2023/10“ per SMS an 0660/6881002 oder Mail shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com
Schnupperstunden
Du möchtest Yoga oder Bewegungstraining kennenlernen? Ich lade Dich zu einer kostenlosen Schnupperstunde ein.
✒️ Schreibe mir einfach eine Nachricht mit: Betreff „Schnupperstunde“ per SMS an 0660/6881002 oder Mail shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com
Perfekt für Yoga-Einsteiger*innen, Yoga-Wieder*einsteigerinnen oder zum Festigen der Yoga Grundlagen: Asana (gesunde Haltungs- und Bewegungsmuster), Atemtechniken, Bandha (Energieverschluss), Dristi (Fokus) und Tiefenentspannung. Nach dem Basics Kurs kannst Du weitere Kurslevels und Kurstermine besuchen.
Moderat
Das Wissen aus dem Yoga Basicskurs wird vertieft und durch kontinuierliches Üben gefestigt. Mittels Wiederholung und Variation der Grundhaltungen förderst du deine Beweglichkeit, baust Kraft auf und erlangst Sicherheit in deiner Yogapraxis. Diese Kursstufe kann über einen längeren Zeitraum (1-3 Jahre) besucht werden und eignet sich auch an Tagen/Phasen körperlicher Einschränkung (z.B. nach Krankheit, langen Stressphasen, leichten Verletzungen, Erschöpfung …)
Intermediate
Wir wachsen an Herausforderungen. Die Yogapraxis wird körperlich und mental intensiver, die Körperwahrnehmung verfeinert, Meditations- und Pranayamatechniken ausgeweitet.
Kosten und hilfreiche Informationen
Vorab: Bringe zum Yoga Kurs bequeme Kleidung mit, in der du dich gut bewegen kannst (z.B. T-Shirt, Legging, Jogging-Anzug). Yogamatten, Blöcke, Gurte und Yogadecken sind vor Ort vorhanden. Ich empfehle jedoch, eine eigene Matte und Decke mitzubringen. Bitte nimm 1-2 Stunden vor der Yogaeinheit keine belastende Mahlzeit zu dir, da dies die Beweglichkeit einschränkt und der Körper seine Energie zur Verdauung verwendet. Komme ca. 10 Minuten vor Beginn der Stunde, damit wir in Ruhe beginnen können. In einem Artikel habe ich 13 goldene Regeln, die du in deiner Yogapraxis beachten sollst zusammengefasst. …
*Tarifänderungen vorbehalten
Meine Kurse sollen für alle leistbar sein. Solltest Du Schwierigkeiten haben, die Kurskosten zu tragen, melde Dich bei mir.
Hinweis und AGB: Eine Teilnahme an Kursen und Workshops ersetzt keine klinische Diagnose, medizinische Beratung oder Therapie. Bei Beschwerden wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, welche für Ihre individuelle Gesundheit die beste Lösung ist. Die TeilnehmerInnen erklären sich verantwortlich für das Üben nach ihren eigenen Grenzen. DI (FH) Eva Wilhelm übernimmt nicht die Verantwortung für Verletzungen.
Kurseinheit versäumt? Pro Kursblock können 2 Einheiten in anderen Kursen nachgeholt werden. Eine Rückzahlung der Kursgebühren findet nur in Ausnahmefällen, z. B. über eine Krankmeldung/Arztbestätigung statt.
Workshops und Specials
foto: urphotography
Workshops und Specials 2023/01
Workshop „Yoga Basics“
Du möchtest Deine eigene Yogapraxis entwickeln? Du hast Yoga gerade erst für Dich entdeckt oder steigt nach einer längeren Yogapause wieder ein?
Dann ist dieser Workshop genau richtig für Dich. Im Basics Workshop lernst Du die wichtigsten Bestandteile der Yoga-Praxis kennen und entwickelst so ein solides Fundament für deine Yoga-Praxis.
Inhalte: – Aufbau und Variationen von „Surya Namaskar“, dem „Sonnengruß“ – die wichtigsten Yogahaltungen und die Anpassung der Yogahaltungen an Deinen Körper – wertvolle Ausrichtungsprinzipien für eine gesunde Haltung – Einführung in die grundlegenden Atemtechniken des Yoga – Kennenlernen der Yogatechniken wie Bandhas und Dristi – die Bedeutung von Achtsamkeit und warum am Ende einer Yoga-Einheit die Tiefenentspannung nie fehlen darf.
👉 Dieser Workshop findet in zwei Teilen zu je 2,5 h wahlweise Freitag abends oder am Wochenende statt. Termine ab Oktober 2023 auf Anfrage. ✒️ Schreibe mir einfach eine Nachricht per SMS an 0660/6881002 oder Mail shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com .
Yoga & Brunch – Ladder Flow Solarplexus
Für Balance in deinem Solarplexuszentrum und deiner Wirbelsäule.
Eine besonders fließende Yogaeinheit, in der die Positionen nach dem Bild einer Leiter aufgebaut und aneinandergereiht werden. Wir starten mit MFR, gehen dann in den Flow über und beenden die Einheit mit einer ausgedehnten Entspannung. Danach gibt´s ein warmes TCM-Frühstück.
⏰ WANN & WO: Sonntag, 3.12.2023, ab 9 Uhr KOSTEN: 35 €
Melde dich bei mir an: ✒️ Mit Betreff „Yoga Brunch 2023/12“ per SMS an 0660/6881002 oder Mail shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com
Yogaworkshop Twist & Turn
Du tauchst gern tief in die Materie ein? Möchtest Dich auf intensive Weise mit Deinem Körper und Energiesystem auseinandersetzen, hast Lust Neues zu lernen und mehr Zeit auf der Matte zu verbringen? Im nächsten Yoga- und Anatomie Workshop geht es diesmal um Drehhaltungen aus ganzheitlicher Sicht.
Theorieteil:
Anatomie von Twists/Drehhaltungen: Bewegungsrichtungen der Pole Kopf und Becken, Bewegungsrichtungen innerhalb des Brustkorbes, Zusammenspiel von Muskelgruppen und Faszien
Energiesystem: welche Meridiane der TCM sind maßgeblich beteiligt, welche Chakren werden stimuliert
Praxisteil:
Körperbewusstseinsübungen
persönliche Mobilitätseinschätzung
Faszientraining und MFR – Myofascial Release
Vinyasa Yogapraxis und individuelle Ausrichtung der Haltungen an die eigene Anatomie
Yoga Nidra Tiefenentspannung
verschoben… neuer Termin kommt bald
Melde dich bei mir an: ✒️ Mit Betreff „Twist and Turn 2023/11“ per SMS an 0660/6881002 oder Mail shiatsu.evawilhelm(at)gmail.com
WORKSHOP VORSCHAU
Preview 2024: Stress, Yoga und die Polyvagaltheorie mit Eva und Christian
Was ist Stress und welche körperlichen Auswirkungen zeigen sich bei chron. Stress
wie funktionieren Yoga und Mindfulness als Stressbremse
was ist der Nervous System Response, was bedeuten „Stress-Achse“ und „AAS“ (allgemeines Adaptationssyndrom)
welches Verständnismodell liefert uns die Polyvagaltheorie?
wie regulieren wir uns selbst mit Yoga und warum Yoga wirkt
auf was musst du achten damit deine Yogapraxis wirklich ausgleichend wird
es erwarten Dich neben dem Theorieteil tägliche Übungen aus der Yogatrickkiste, eine ausgedehnte Yang-Yin Yogapraxis und Yoga Nidra
Vortragende/Lehrende: Eva Wilhelm, Christian Zwenig
Special Preview Restorative
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