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In den drei Monaten des Herbstes kommen alle Dinge in der Natur zu voller Reife. Das Korn wird geerntet, die Energie des Himmels kühlt ab, so wie auch das Wasser. Der Wind beginnt sich zu regen. Das ist der Angelpunkt, an dem die Yang-Phase, die aktive Phase, ins Gegenteil, in die Yin-, die passive Phase, umschlägt.
Huángdì Nèijīng Sùwèn
Die Herbst Energie – kleines Yin – wird vom Metallelement regiert. In dieser Jahreszeit tut es uns besonders gut Geist und Energie zu sammeln und die Lungen-Energie durch Atemübungen zu stärken. Das Zhang (YIN/Speicher) Organ des Metallelementes ist die Lunge (Fei). Das Fu (Yang/Hohl) Organ des Metallelementes ist der Dickdarm (Da Chang). Das Metallelement zeigt sich im Körper im oberen Brustkorb und Schulterbereich, und hat über den Bezug zu den Atemwegsorganen und den Darm, einen wichtigen Einfluß auf unsere Abwehrkraft.
ZUORDNUNGEN
Element: Metall (aus der Erde entsteht Struktur, Form, Festigkeit > Erze…)
Jahreszeit: Herbst
Kreislauf: Tochter der Erde, Mutter des Wassers
Klimatischer Einfluß: Trockenheit
Himmelsrichtung: Westen
Farbe: weiss
Fu Organ: Lunge (Fei) aufnehmen
Zang Organ: Dickdarm (Da Chang) abgrenzen, Schutzfunktion
Geschmack: scharf, pikant
Getreide: Reis
Geruch: modrig
Körpergewebe: Haut, Körperhaare
Körperöffnung: Nase
Körperflüssigkeit: Nasensekret
Emotion: Trauer
stimml. Ausdruck: weinend (weinerlich jammernd = Holz), traurig, ausdruckslos
patholog. Handlung: Husten
Körperzonen: Schulter, oberer Rücken
Energierichtung: verteilend und absenkend
Seele: Po (Rhythmen, Geborgenheit, sich im Körper wohlfühlen, Körpergedächtnis)
DIE ENERGIE DES METALLELEMENTES BESSER VERSTEHEN.
So wie im Spätherbst die Blätter durch den Wind von den Bäumen geweht werden und zu Boden sinken, so ist auch die Energie der Lunge verteilend und absenkend. Das Lösen der Blätter von den Bäumen spiegelt, dass etwas zu Ende gebracht wurde. Es zeigt ein Abschiednehmen, Loslassen und Raum geben.
„So wie das Wetter im Herbst unwirtlicher wird, so verändert sich auch das emotionale Klima. Deswegen ist es wichtig, Ruhe und Frieden zu bewahren und nicht in Depressionen zu verfallen.“ Huángdì Nèijīng Sùwèn
Die Lunge und das Wei-Ki .
Die Funktionen der Lunge sind u.a. das Aufnehmen und Verteilen des Atemenergie, das Befeuchten von Haut, Schleimhäuten und Haaren und das Öffnen und Schließen der Poren. Die Lunge ist Herrscherin über das Wei-Ki (Abwehr-Ki), dessen Kraft vom Ki der Lunge gespeist wird. Das Wei-Ki zirkuliert tagsüber unter der Hautoberfläche und schützt den Körper gegen das Eindringen pathogener Faktoren (Wind, Nässe, Hitze, Kälte, Trockenheit); nachts zieht es sich nach innen zu den Organen zurück. Daher empfiehlt es sich, bei Abwehrschwäche mit geschlossenen Fenstern zu schlafen.
Die psychische Ebene.
Über die Atmung und Haut treten wir in Kontakt mit der Außenwelt, wobei die Haut die eigene Körpergrenze definiert. Das Metall steht somit in Zusammenhang mit der eigenen Abgrenzungsfähigkeit – eigene Grenzen zu setzen und auch die Grenzen anderer wahrzunehmen. Es bestimmt was hinein darf und was hinaus soll.
Unser Atem und unsere Stimmung sind eng miteinander verwoben. Keine Luft zum Atmen haben, da bleibt einem die Luft weg, sich Luft machen, Luft holen, wieder frei durchatmen … sind häufige Redewendungen die in Verbindung zum Metallelement stehen.
Trauer leert das Lungen Ki, Sorge schnürt das Lungen-Ki zusammen und führt zu Beklemmungsgefühlen im Brustkorb. Ein häufiges Problem des Metalltypus ist das „Nicht Loslassen Können“ bzw. „Dinge nicht hinter sich lassen Könnens“. Hier wäre es empfehlenswert, mithilfe von Mediation oder regulierenden Atemtechniken, innerlich Abstand und Klarheit zu gewinnen; die Dinge bzw. Andere so sein zu lassen, wie sie sind.
„Ein gutes Metall weiß instinktiv, wann es zu handeln und wann es zu gehen hat, ein ungesundes Metall hingegen würde versuchen, krampfhaft einen Abschluss zu erzwingen.“ aus der Weg des Meisters
Was das Metallelement unterstützt.
Atemübungen, Yoga und Ki-Übungen, Brustkorbmobilisation, Bürstenmassage, Inhalieren, regelmäßige Bewegung an der frischen Luft (auch wenn es kalt ist), gut gelüftete Räume und Bettwäsche. Meide Allergene (z.B. Duftstoffe, Waschmittel) sowie künstliches Klima und achte auf ausreichend Schlaf (nachts das Fenster schließen). Die Farbe weiß, eine klare geordnete Umgebung, fein Essen gehen und sich dabei elegant kleiden, sich Raum und Zeit nehmen, auf die eigenen Grenzen achten.
FUNKTIONEN UND STÖRUNGEN DER LUNGE.
„Ist das Lungen Ki kräftig, fließen Ki und Blut harmonisch durch den ganzen Körper, die Hände sind warm, der Mensch fühlt sich dynamisch und wohl.“ (TCM mit westlichen Kräutern)
LU QI MANGEL:
Ursachen: Vererbung, chronische nicht auskurierte Erkältungen, Bewegungsmangel, gebeugtes Sitzen am Schreibtisch, Staub/Abgasbelastung,
Symptome: Leitsymptom: Husten, Hüsteln, leichtes Schwitzen, Erkältungsneigung, schwache Stimme, Abneigung gegen Kälte, blasses Gesicht, Müdigkeit > Qi Mangel
was hilft:
aufbauende Kost mit Ingwer, Zwiebel, Wacholder, Rosmarin, Kurkuma, Kümmel, Koriander, Oregano, Zimt, Vanille, Nelke, Muskat, Safran
Tee: Thymian, Engelwurz, Süßholz
vermeide Kaltes, Pfefferminztee, Mineralwasser, grünerTee und Fasten
Schütze dich bei Zugluft, äußerer Kälte und Wetterwechsel mit warmer Kleidung und mehr warmen Mahlzeiten und warmen Getränken.
TROCKENHEIT DER LUNGE:
Ursachen: Klima oder Magen Yin Mangel
Symptome: trockener Husten, trockene Haut, trockene Kehle, trockener Mund, Durst, Heiserkeit
was hilft:
Isländisch Moos, Eibisch, Rotklee, Malve, Sanddorn, Nachtkerzenöl
LUNGEN YIN MANGEL:
Ursachen: Mangel an Körperflüssigkeiten, lange bestehender Lungen Qi Mangel, Magen und/oder Nieren Yin Mangel
Symptome: wie Trockenheit + ev. spärlicher zäher Auswurf, Hitzegefühle nachmittags/abends, Nachtschweisse, Kitzeln in der Kehle, Schlafstörungen, leichtes Halsweh
wie Trockenheit plus Lungenkraut, Ackerschachtelhalm, Königskerze, Aloe, Gelee Royal
WIND KÄLTE:
Ursachen: pathogener Faktor
Krankheitsbilder: Erkältung im Anfangsstadium, Erkältung, Influenza
Symptome: Husten, Niesen, Halsschmerzen, Hinterkopf- und Körperschmerzen, Fieber, laufende Nase, Abneigung gegen Kälte, Frösteln
was hilft:
im Anfangsstadium gilt Oberfläche öffnen! Kälte vertreiben (scharf, wärmend) Schwitzen! Ingwertee, Frühlingszwiebeltee oder Zwiebelsuppe, Schafgarbe, Thymian, Schnapstee, roter Sonnenhut (Echinacea)Tinktur, heiß Duschen und ab ins Bett.
Ayurveda: (wenn sich Auswurf einstellt) halben Teelöffel mit Ingwerpulver + Messerspitze Zimt- und Nelkenpulver für eine Tasse Tee.
Empfehlung im Anfangsstadium: ganz leichte Kost, nichts Nährendes, nichts Kühlendes, nichts Saures, keine Zitrusfrüchte
danach: wärmende milzstärkende Kost, warme lang gekochte Suppen, Zwiebel, Knoblauch, Fenchel Süßkartoffel, Karotte, Kürbis, Rosamrin, Wacholder, Paprika, Kräuter der Provence, Anis, Muskat, Nelke, Hafer, Getreidekaffe, Thymian, Gewürztee, Hühnersuppe
WIND HITZE:
Ursachen: pathogener Faktor, Klima
Krankheitsbilder: Influenza, Sinusitis, Halsentzündung, Bronchitis
Symptome: Husten, Niesen, starke Halsschmerzen, Windaversion, geschwollene Tonsillen, verstopfte oder laufende Nase mit gelbem Sekret, wenig Frösteln, Durst
was hilft:
im Anfangsstadium gilt wieder mit scharfen Gewürzen und Kräutern die Oberfläche öffnen!
Hitze vertreiben (scharf, kühlend) und Schwitzen!
Kräuter: Lindenblüte, Hollerblüte, Schafgarbe, Pfefferminze,
Ayurvedagurgellösung bei Halsschmerzen: 1/4 TL Kurkumapulver und Fingerspitze Salz auf 1 Glas heißes Wasser
Empfehlung im Anfangsstadium: ganz leichte Kost, nichts saures, nichts nährendes
danach: leicht kühlende gekochte oder gedünstete Kost: Rettich, Zucchini, Spinat, Karotte, Brokkkoli, frische Kräuter, Sprossen, Reis, Gerste, Hirse, Algen, Birnenkompott! Pfefferminztee und Sanddornsaft
ErkältungsTIPP aus der TCM Küche: Bei ersten Anzeichen einer Erkältung, 1 EL Kuzu (Stärke einer Pflanzenwurzel) in kaltem Wasser auflösen, mit ca. 400 ml Wasser, einer Umeboshi sowie etwas geriebenen Ingwer 5 Minuten lang köcheln, bis die Flüssigkeit halb transparent wird. Schluckweise trinken.
Quellen: Der Weg des Meisters, Christhoper Po Minar, TCM mit westlichen Kräutern, Rita Traversier, Kurt Staudinger, Sieglinde Friedrich, Der Gelbe Kaiser, Knaur Taschenbuch, Das Große Ayurveda Heilbuch, Vasant Lad